[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, mały zarost na twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 105 -przysiad: 90 PYTANIE: Witam, przymierzam się do pierwszego cyklu z saa. Na początek [...]
[...] Najwyższej jakości złoty olejek z ekstraktem CO2 z konopi włóknistych z naturalnie występującymi fitokannabinoidami. CannabiGold Classic 500 mg to klasyczna, najbardziej podstawowa i najpopularniejsza propozycja, od której większość naszych Klientów zaczyna swoją przygodę z CBD. Produkt ceniony jest za łagodny smak i bogaty skład [...]
[...] gold: w.g braków w diecie Bcca xplode: przed i po treningu tested Zma: przed snem vitaminy: rano PRZYKŁAD : 3X28KG (16 14 12) Chyba zle to rozpisalem ale zoorietowalem sie pod koniec wiec wyjasniam 3 serie , obciazeniem 28 kg i w nawiasie ilosc powtórzeń :) Poniedziałek: KLATA: Ławka prosta: 3X40KG (16,14,12) [...]
[...] 10/10/10 Unoszenie hantla jednorącz w opadzie 12/10/8/6 Ściąganie do brzucha trójkąta na maszynie 12/10/8/6 Boksowanie 3x3minuty Mam bardzo długie ręce i ciężko mi się podciągać, do tego dochodzą masywne uda i wielkie dupsko, które jest nieproporcjonalne do reszty ciała. Kiedyś tyrałem ciągle planem FBW (Martwy + Przysiady) na każdej sesji [...]
[...] bliżej TSa, więc nie ma co siedzieć w LHW.. Skoro jeszcze Hendo jest w stanie walczyć i nie zbija do LHW więc MW na lajcie zrobi.. a w MW Bispingowi KO roku strzelił. Może pod koniec roku rewanż Hendo z Belfortem o TSa? Jak to widzicie!? Jones powinien zniszczyć Szweda pod koniec września a Silva jeśli pokona Weidmana to mogli by zrobić ten [...]
[...] Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. 3.Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. 4.Naucz się poprawnej [...]
[...] jest wytrzymałość, chcę poprawić się kondycyjnie. W skrócie: nabrać ładnego mięśnia, z lekkim przybraniem paru kilu, poprawienie wydolności organizmu, pomoc organizmu podczas treningu, spalenie fatu aby uwidocznić kaloryfer. I teraz pytanko na boku, wiem, że powinno być w dziale SW, jednak nie chce zakładać 5 tematów i być może ktoś mi [...]
[...] chyba, imponował dynamiką i pomysłowością, świetnie się poruszał po ringu. Souwer - j.w. w dodatku cwany, co dało mu wygraną z Masato, bo gdyby nie wydumany "knockdown" pod koniec walki, to chyba Japończyk byłby w finale. Lowkick Souwera rządzi, a poza tym serce do walki ma ogromne, już przed finałem był mocno "pokancerowany" Buakaw - [...]
[...] W serii robił przeciętnie 15-20 powtórzeń, jedynie w skrętach tułowia dochodził do 100. Swój program na mięśnie brzucha, składający się z 5 ćwiczeń wykonywał w dwóch seriach podwójnie łączonych, a jedno ćwiczenie wykonywał osobno. W sumie stosował 6 serii. A oto ćwiczenia: 1. W siadze na tzw. szwedzkim krześle (stołku), stopy unieruchomione, [...]
[...] , oregano, ewentualnie ketchup. Obiad (35% kaloryczności dnia ) – po około 2 h np. 13.00 -zupa ogórkowa – 200 g -Filet z kurczaka – 300 gram –duszona na wodze w przyprawach pod przykryciem -Makaron pełnoziarnisty – 60 gram suchego ( nie wiem ile to po ugotowaniu) -Surówka, Ogórek, pomidor- jakieś warzywa do tego Albo too co mama zrobi :-) Ale [...]
Witajcie, mam takie pytanie, zwykle kiedyś biegałem, ale moje pytanie jest takie. czy wchodzenie pod górę na biężni ( pod kątem) jest korzystne na spalanie tkanki tłuszczowej? Podobno praca w wolnym tempie powinna spalać więcej tłuszczu, a wchodzenie pod górę zjada dużo kalorii. 25 minut chodu (poziom 9 z 15 na bieżni) + dość wolne tempo i w 25 [...]
[...] do walki z Frankiem Triggiem. Musiałem też pomóc Ivanowi Menjivarowi w przygotowaniach do jego walki w Pancrase. Jeremy był zawsze fighterem, na którego patrzyłem z podziwem. Jest najinteligentniej walczącym fighterem na świecie. Trenować z nim kiedyś byłoby dla mnie zaszczytem. ADCC: Jak to jest być umówionym na główną walkę wieczoru w [...]
[...] typowo męska siłownia) prosiłabym o kilka porad/sugestii. Wiek : 21 Waga : 56 ( nie wiem czy mam wierzyć tej wadze :/ ) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W [...]
[...] dużo wągrów na nosie i trochę w okolicy nosa ( policzki ) . Na czole zazwyczaj zaskórniki ale krosty też czasami wyskoczą małe . Praktycznie zawsze mam jakieś ropne krosty pod uszami przy brodzie po obu stronach ( pod lewym i pod prawym uchem ) . Niedawno robiłem dietę jabłkową ( przez 3 dni jadłem same jabłka + picie wody i w każdym dniu [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : Niedoczynnosc tarczycy , przebyta mononukleoza po której do dziś mam spływanie wydzieliny po tylnej sciance gardła + miałem dość silce bóle pleców pod prawą łopatką przez długi czas ale jest lepiej od jakiegoś czasu Zażywane suplementy : Kreatyny , białka , beta alanina i przed treningówki . Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] dwa lata temu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maxów nie sprawdzam -klata: 125x4x3s -martwy ciąg: 192x4x3s -przysiad: 148x4x3s PYTANIE: Witam wszystkich! Chciałbym na [...]
[...] cm3, po poludniu scorch dodam, ze na bieżni biegam intensywnie, nie robie przerw ani spowolnien. dieta jest dobra, nie będę rozpisywał wszystkich posiłków. prawie codzinnie pod wieczór podliczam kalorie i wszystko sie zgadza. ustawiona pod 2,2 białko / 2,5ww / 1 tłuszcze (/kmc), w drugim tygodniu zszedlem do około 2,2ww/kmc. odstepy miedzy [...]
[...] to 2 razy w tygodniu wyjście pograć w piłke 1.5h i kilka razy na rower i teraz do czego zmierzam ostatnio go wyciągłem na mecz Futbolu Amerykańskiego chłopaka zajarało chce pod koniec października uderzyć na rekrutacje do drużyny jak odskocznik od tych jego cyferek giełdy itp ale do rekrutacji teraźniejszy czas przygotować na jakieś zrzucenie [...]
[...] gdy zaistniała czynnik, który mógłby to wywołać (mam nadzieje, że rozumiecie co mam na myśli). Generalnie nic mnie nie swędzi nic nie boli, nie mam też zadnych grudek pod sutkami, czuje pod nimi mięsień jak napinam klatę a jak mocniej docisnę to nawet i żebro da się wymacać. Dodam też co z resztą widać na zdjęciach, ze mam ogólnie [...]
[...] SIŁOWNI:prawie 4 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: na siłę w zasadzie nic, 3 miesiące temu skończyłem 9-miesięczne coś na wzór 5x5 ale bez liczenia procentów(pod sporty walki, z power clean *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: będzie tydzień, boje siłowo, a reszta kulturystycznie 9. DIETA: brak - [...]
